トランポリンでなわとび!?

Posted by user - 3月 4th, 2014

友人がフィットネス用のトランポリンを購入し、ただ跳ぶよりより効果的な方法はないかと研究し!?
トランポリンの上でなわとびをしているそうです。
どちらも有酸素運動らしく、ネットでその効果をいろいろ調べたうえで購入したいう徹底ぶりです。

トランポリンは、初めのうちは少しおもらししたり、
ふくらはぎが張ったりと慣れるまでは大変だったようですが、
尿漏れパッドを買ってまでしたそうですよ。

そのうち慣れて、というか、腹筋?肛門?わからないのですが、
鍛えられたらしく尿漏れも筋肉痛もなくなったそうです。
ただ跳ぶときに胸の筋肉が落ちてしまうので、しっかりと固定するそうです。

その子は、以前はちょっと弛んできたなあと思っていたのですが、
それを始めて3ヶ月くらいしてランチしました。
すごい食欲で、運動するようになってよく食べるようになったとは聞いていたんですが、
全然太っていなくて、いい体格ではあるのですが、顔も体つきも締まったという感じです。
あと、バランス感覚がないと跳べないせいか背筋がピンとしていて、後姿もすっきりしていました。

一日10分だけ跳んでいるそうです。
時間もお金もかからず、食事制限もせずに健康的に楽しくダイエット。
理想的だなあと思いました。

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ジャンプするだけ。

Posted by user - 2月 19th, 2014

友達がジャンプするだけで痩せると言って試していました。
朝と夜は、1分間ジャンプして次の1分間は簡単な屈伸・次の1分間はジャンプ。
これを3回ずつ繰り返すそうです。昼間は、3分間ジャンプし続けると痩せるそうです。

ずっと試していましたが、意外にジャンプが大変。
家の中でできる気軽なダイエットを探して始めたらしいけど、
一戸建てに住んでいたけど、大人がジャンプすると想像以上に家の中が響いて不向きだそうです。
結局、家の中での運動はあきらめて外でジャンプしてダイエットを目指していました。

1か月ほど続けていましたが、天気が悪い日が続き外に出られない日が続いた時に
なんとなくやめてしまったそうです。
友人は期待していた効果は得られなかったけど、体力がついた気がすると言っていました。

しかし、人によってはかなり効果があるらしいです。
友人は、常日頃から身体を動かすのが好きで恐らく基礎代謝も良い方なので、
軽い運動をしただけでは体重が落ちなかったのかなと思います。
さらに、期間が短いので筋力だけが付いたのかもと思います。
しかし、常日頃、身体を動かすことが少ない方や基礎代謝があまり良くないと思っている方には、
ジャンプするだけで効果があると思います。

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