コツコツ続けるジム通い

Posted by user - 3月 15th, 2014

知り合いがジムに通ってダイエットに成功したのでそのことをお話ししたいと思います。

その人は、今あちらこちらにできている30分ほど運動機器で運動するというジムに通っていました。
そこに行くと友達もいるということで毎日コツコツと通っていました。
ジムの人も親切で丁寧にサポートしてくださるとのこと、みんな楽しみながら運動ができるそうです。
器械運動と歩くことを30秒づつ交互に行うことで、
筋力もつけなが有酸素運動も行い脂肪を燃焼させていくようです。
毎日続けることで筋肉もついていき、筋肉がつけば脂肪を燃焼させる効果も大きくなり
ダイエットに効果があるらしいです。

食べ物にも気を付けていたようですが、やっぱり筋力もついて、健康的にダイエットできていったようです。
毎月計測があり体重はもちろん、ウエストや太もも・腕まわりや腹回りなどの計測もあるので、
やせ始めると楽しみになっていったそうです。

自分でダイエットを続けていくのはなかなか大変だし、
食事等で無理なダイエットをしても健康的には痩せられません。
健康的に痩せようと思ったらある程度の運動は欠かせません。
その人にとっては、程よい運動量で気軽に通えて毎日続けられるそのジムは
無理なく痩せるのにあっていたそうですよ。

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スイミングでダイエット

Posted by user - 2月 9th, 2014

以前同じ職場で働いていた先輩に久しぶりに会ったら、随分ほっそりしていてびっくり!
ランチをしながらいろいろ話し、ダイエットの方法について教えてもらいました。

彼女はどちらかと言えば、ぽっちゃり系で運動もしていなかったんだけど、
仕事を辞めてからまた太ったんだって。
見かけはもちろん、健康にもよくないからとダイエットを始めたそうです。

ウォーキングは外を歩くので日焼けしたり、
膝が痛くなったりするからと彼女が選んだ運動はスイミング♪
近所のスポーツクラブのプールに通っているそうです。

元々水泳は得意だったらしく、すぐに昔の感覚を取戻し、長い距離を泳げるようになったと言ってました。
泳ぐだけじゃなく、筋肉を鍛えるために水中でのウォーキングやアクアビクスもやっているらしい。

水の中は気持ちがよくてストレス解消にもなるみたいで週に5日くらい通っているそうです。
サウナやジャグジーもあるそうだから、リラックスできるでしょうねー。
生理で泳げないときとかは、ジムでランニングマシンを使ったトレーニングをするそうです。

プールでは友達もできて、楽しくおしゃべりしながらやっているので運動が負担にならないと言ってました。
3か月で4キロくらい痩せたそうで健康的なダイエットだなーと思って聞きました。

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